曇り。気温は１度。６時１０分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコース。１周目ウォーキング。２周目〜６周までジョグ。少し歩いて本日終了。６時５０分帰宅。本日の体重は６６．５キロ。体脂肪率は１３．３％ 身長は１７１センチ。、 気温は１度だけ…

大晦日まで続く肉体労働に備えて、体力を温存するため、朝れんは休みなのです。

前夜、名古屋のボトムラインでクラムボンのライブに行って、家に帰ったのが１１時。少々寝不足の朝なんです。晴れ。気温は１度。半袖シャツロングタイツの上にウィンドブレーカーを着て手袋着用。６時１０分スタート。場所は天王川公園丸池７５０メートルコ…

曇り。気温は２℃。本日は店が営業なので、非常に残念ではありますが、マウンテンバイクには乗らない。半袖シャツのロングタイツ、その上にウィンドブレーカーの上着、手袋を装着して準備は完了。６時１０分スタート。場所は天王川公園丸池750メートルコース…

曇り。気温は５度。昨日に比べるとあたたかい。長袖シャツとロングタイツにウィンドブレーカーの上着を着て準備は完了。６時１０分スタート。場所は天王川公園丸池７５０メートルコースと中央芝生広場。丸池を１周ウォーキング。２周目はジョグで芝生広場へ…

晴れ。気温は２℃。上下ウィンドブレーカーと手袋着用。６時１０分スタート。場所は天王川公園7丸池７５０メートルコースと中央芝生広場。丸池を１周ウォーキング。２周目は丸池半周して芝生広場までジョグ。芝生広場で５０メートルダッシュ×２０本。丸池半周…

晴れ。気温は０度。長軸シャツとロングタイツに手袋とウィンドブレーカーの上着を装着して、６時１０分、家を出る。トレーニング場所は、天王川公園丸池７５０メートルコース。１周目はウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。５００メートルをペース…

曇り。気温は２度ぐらい。寒むそーなので、ウィンドブレーカーの上下着用。手袋は片方しかみつからないので、未着用。６時１０分スタート。燃えるゴミを手にゴミ集積場までウォーキング。そのまま天王川公園へ。本日のトレーニングは丸池７５０メートルコー…

曇り。気温は４度ぐらい。風が無く穏やかな空気で、寒さは感じない。ウェアは、長袖シャツとロングタイツ。６時１０分スタート。ビニールゴミを手にして町内のはずれにあるゴミ集積場までウォーク。そこから天王川公園に直行。本日のトレーニング場所は、丸…

晴れ。気温は５度。１２月にしては、やっぱり暖かい。長軸シャツとロングタイツ。６時１０分スタート。場所は天王川公園丸池７５０メートルコース。１周目はウォーキング。２周目はジョグでアップ。後５００メートル×５。５分間ジョグでダウン。本日の体重は…

晴れ。気温は６度ぐらい。あたたかい。半袖半パンの上にウィンドブレーカーの上下を着用。６時１０分スタート。トレーニングの場所は、天王川公園丸池７５０メートルコースと、中央芝生広場。丸池を１周ウォーキング。半周ジョグでアップは完了。中央芝生広…

晴れ。気温は１度らしい。さぶい。６時１０分に家をでようとしたら、石油ファンヒーターが、ピーピーと給油を要求するアラームが鳴り出した。チェッと言いつつ、灯油を入れて、５分間ロス。本日は寒いので、アウターにウィンドブレーカーを装着して天王川公…

晴れ。気温は４度ぐらいか。６時５分スタート。ウェアは半袖半パン。場所は、天王川公園丸池７５０メートルコース。丸池南側堤防クロカンコース。丸池１周をウォーク。２周目ジョグでアップは終了。丸池で５００メートルを３本。セット間２５０メートルはジ…

晴れ。気温は４度ぐらい。６時１０分スタート。場所は天王川公園丸池７５０メートルコースと、中央芝生広場。本日は燃えるゴミの日なので、町内の南端にある集積場までウォーキング。そのまま公園に突入。丸池半周をジョグ。芝生広場の周りを１周ジョグして…

晴れ。気温は５度ぐらいか。本日は上下ウィンドブレーカー着用。前夜、矢野顕子さんのコンサートを見に行って、帰りに飲み屋さんで生中１、日本酒１合を飲んで、朝６時の時点で、少々体内にアルコール成分が残っているみたいな感じである。であるからして、…

晴れ。気温は３度。本日はロングタイツ＆長袖シャツ。６時１０分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコース。1周目ウォーク２周目ジョグでアップは完了。５００メートルほどほどダッシュ×５。２分〜１分５４秒ペース。５分ほどダウンして６時５０分終了…

晴れ。９時スタート。気温は８度ぐらいか。本日は店が定休日で、本来ならば多度山でマウンテンバイクに乗る日なのであるが、あいにく、前夜に雨が降り、多度山のトレールコンディションは最悪だと思われるので、非常に残念ではありますが、多度はあきらめて…

晴れ。気温は５度。寒くてたまらんっ、というほどでもない。６時１０分スタート。場所は、天王川公園丸池７５０メートル。１周目はウォーキング。２周目はジョグ。３周目から９周目までの７周は心拍数１４０ぐらいで。ほんとは６周をペース走のつもりだった…

晴れ。気温は７度。あたたかい朝。６時５分スタート。天王川公園丸池７５０メートルを１周ウォーク。２周目ジョグでアップは完了。中央芝生広場コースで５０メートル×２０。後、丸池で５００メートルを１本。１分４７秒。６時５０分帰宅。本日の体重は６７．…

晴れ。気温は５度ぐらい。きのうよりは暖かい。６時１０分スタート。場所は、天王川公園丸池７５０メートルコース。１周目ウォーキング。２周目ジョグでアップは完了。３周目から７周目までは５００メートルがんばって、２５０メートルジョグでつなぐインタ…

晴れ。気温は４度ぐらいか。本日は燃えるゴミの日なので、ゴミの袋を手に持ち、６時１０分に家を出る。町内の隅っこのゴミ捨て場から天王川公園へ。丸池を半周して、中央芝生広場までウォーキング。芝生広場を１周ジョグしてから５０メートルダッシュ×２０。…

晴れ。気温は５度。半袖半パンでも大丈夫。６時５分に家を出て、ビニールゴミを手にゴミ置き場へ。本日のトレーニング場所は、天王川公園丸池７５０メートル。１周目ウォーキング。２周目はジョグしてアップは終了。メインは２０００メートル２本。R1 8:56 R…

晴れらしいけど、暗いので、曇っているのか晴れているのか分からない。気温は３度ぐらい。６時５分スタート。場所は、天王川公園丸池７５０メートルコースと丸池南側堤防クロカンコース。丸池を２周ウォーク＆ジョグでアップ。クロカンコース１周１分半ペー…

大雨後晴れ。気温は１７度ぐらい。１２月とは思えない暖かさ。６時１０分スタート。天王川公園内は水浸しなので、本日は公園外周２．１キロアップダウンセクション４コースを３周。１周目はウォーキングから始めて次第にジョグ。２周目はジョグペース。３周…

曇り。気温は９度ぐらい。生暖かい朝。目が覚めたら６時１分、腕時計のアラーム音は、音が地味すぎて、聞き逃してしまうのだ。急いで着替えして、トイレ行って水飲んで、家を出たのが６時１５分。家の前の天王川公園でトレーニング。１０分間ウォーク＆ジョ…

晴れ。一応５時半には、腕時計のアラーム音がピッピッピ、と１０回鳴るんだけど、部屋の中は真っ暗だし、どーにも目覚めの悪い冬の朝である。台所へ行き、鉄瓶に水を入れ、ヒーターにかける。お湯が沸くまでの間に、コーヒー豆をハンドミルに投入。ガリガリ…

晴れ。気温は５度ぐらいなので半袖半パン。６時１０分スタート。場所は、天王川公園丸池と中央芝生広場。丸池２周をウォーク＆ジョグでアップ。芝生広場でだいたい５０メートル×２０。１本毎に時計を確認。最初は１８秒ぐらいからで、次第に１４秒で安定。後…

晴れ。気温は３度らしい。でも、もうすこしがんばって本日も半袖半パン。６時１０分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコース。丸池南の堤防クロカンコース。丸池をウォーク＆ジョグ２周してアップ。クロカンコースでインターバル１０本。最後の仕上げ…

曇り空。気温は７度ぐらいか。暖かい朝。６時１５分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコースと中央芝生広場。丸池２周ウォーク＆ジョグでアップ。中央芝生広場で、熱血少年少女マラソン団が５０メートルダッシュをしていたので、つきあう。子どもメニ…

曇り空。気温は８度ぐらいか。本日は長袖シャツとロングタイツ。６時１０分スタート。天王川公園１キロコースでウォーク＆ランしてアップは完了。中央芝生広場で５０メートル×２０。丸池７５０メートルコースで、前日熱血マラソンイトーさん計測の５００メー…