ランニング

晴れらしいけど、暗いので、曇っているのか晴れているのか分からない。気温は３度ぐらい。６時５分スタート。場所は、天王川公園丸池７５０メートルコースと丸池南側堤防クロカンコース。丸池を２周ウォーク＆ジョグでアップ。クロカンコース１周１分半ペースアップ３０秒ジョグでレストのパターンを１０ラウンド。後５００メートルダッシュ。１分５２秒。丸池を１周ジョグ＆ウォークでダウン。
クロカンを始める時間は最初のうちは暗いので足元がはっきり見えない。３本目あたりから、目が慣れてくるのと、太陽が顔をだして、明るくなり始めるので、木の根っことか、段差が見えてくる。クロカンは、面白いんだけど、暗いとだめだ。
本日は、ステレオのタイマーを５時半にセットしといたので、気持ちよく目覚める事ができた。アラーム音よりは、とげがないのでよろしい。
今朝の体重は６９．２キロ。体脂肪率は１５％　身長は１７１センチぐらい。