４時４５分起床。 晴れ。気温は１５度。 フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完…

４時４５分起床。 曇り。気温は１７度。 フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時３５分スタート。 場所は、…

４時４５分起床。 晴れ。気温は１６度。 フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備…

４時４５分起床。 晴れ。気温は１６度。 フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時３５分スタート。 場所は、…

４時４５分起床。 晴れ。気温は１６度。 ユニクロのドライ半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時…

雨降りなので朝れんは休み。 起床時体重は６５．８キロ。体脂肪率は１３．５％ 身長は１７１センチ。 朝れん日誌バックナンバー 多度日記 多度山でマウンテンバイクに乗ってます。 図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。 三木屋 草もちはここ。

４時４５分起床。 晴れ。気温は１８度。 ユニクロのドライ半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時…

４時４５分起床。 晴れ。気温は１５度。 ユニクロのドライ半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時３５分スタート。 場所は、天王川公…

４時４５分起床。 晴れ。気温は１５度。 ユニクロのドライ半そでＴシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了…

４時４５分起床。 晴れ。気温は１３度。朝っぱらから北西風が吹き荒れている。 ユニクロのドライ半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６…

４時４５分起床。 晴れ。気温は１６度。 ユニクロのドライ半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時…

４時４５分起床。 曇り。気温は１３度。 ユニクロのドライ半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時…

雨降りなので朝れんは休み。 起床時体重は６６．１キロ。体脂肪率は１４．１％ 身長は１７１センチ。 朝れん日誌バックナンバー 多度日記 多度山でマウンテンバイクに乗ってます。 図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。 三木屋 草もちはここ。

４時４５分起床。 晴れ。気温は１１度。 ユニクロのドライ半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時４０分スタート。 場所は、天王川公…

４時４５分起床。 曇り。気温は１４度。 ユニクロのドライ半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時…

５時１５分起床。 晴れ。気温は１７度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時４０分スタート。 場所は、天王川…

４時４５分起床。 曇り。気温は１１度。 ユニクロのドライ半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時…

４時４５分起床。 晴れ。気温は１２度。風が強い。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時４０分スタート。 場所…

４時４５分起床。 曇り。気温は１６度。 ユニクロのドライ半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時…

４時４５分起床。夜明けが早くなったので、自然に目が覚めてしまう。寝室の天窓から、朝日が差し込むのである。 晴れ。気温は１６度。 ユニクロのクールドライの半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショー…

５時３０分起床。寝坊した。連休中の仕事疲れが出たか。 曇り。気温は１３度。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフ…

雨降りなので朝れんは休み。 起床時体重は６７キロ。体脂肪率は１２．７％ ３〜５日は、早朝５時から仕事してたので朝れんは出来なかった。今日から通常の仕事モードになるので、久しぶりに走る予定だったのにぃー。

５時起床。 小雨。気温は１４度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時４０分スタート。 場所は、天王川公園、…