曇り空。気温は７度ぐらいか。暖かい朝。６時１５分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコースと中央芝生広場。丸池２周ウォーク＆ジョグでアップ。中央芝生広場で、熱血少年少女マラソン団が５０メートルダッシュをしていたので、つきあう。子どもメニ…

曇り空。気温は８度ぐらいか。本日は長袖シャツとロングタイツ。６時１０分スタート。天王川公園１キロコースでウォーク＆ランしてアップは完了。中央芝生広場で５０メートル×２０。丸池７５０メートルコースで、前日熱血マラソンイトーさん計測の５００メー…

晴れ。気温は１０度ぐらい。風が強い。６時１０分スタート。天王川公園内１キロコース。中央芝生広場。１キロコースでウォーク＆ジョグでアップ。芝生広場で５０メートル×２０。アップしていたら熱血マラソンイトーさん(本日は熱血少年少女マラソン団は休み…

晴れ。気温は６度ぐらいか。ギリギリ半袖半パンの気温。６時１５分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコース。２周、ウォーク＆ランでアップ。後５００メートルダッシュ２５０メートルレストを５本。１本目は２分０４秒。２本目は２分１票。３本目は１…

晴れ。気温は６度ぐらいか。６時１０分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコース。丸池南側堤防ショートクロカンサーキットコース。丸池をウォーク＆ジョグで２周してアップ。クロカンコース９０秒ダッシュ３０秒レストで８本。５分間ダウンして終了。…

晴れ。気温は６度。半袖半パンでちょうど良いマイナス１。天王川公園丸池７５０メートルコース。６時１０分スタート。１周目ウォーキング。２周目ジョグ。ここまででアップは完了。本日は丸池２周プラス５００メートル合計２０００メートルを２本。１本目は…

晴れ。気温は６度ぐらいらしい。空気がシャキッとして気持ちの良い朝。６時１０分スタート。天王川公園丸池７５０メートルでウォーク＆ジョグでアップ。中央芝生広場で５０×２０。 最近、芝生広場での５０メートルダッシュにはまっている。ジョグしてるより…

晴れ。気温は１０度ぐらいか。今日も半袖半パン、気持ちの良い朝。６時５分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコースと中央芝生広場。丸池２周をウォーク＆ジョグでアップ。芝生広場で５０メートル×２０。最後に丸池で５００メートル１本。けっこう頑張…

６時起床。寝坊した。台所に直行して、鉄瓶に水を入れ、IH調理器に乗せタイマーを３分にセット。コーヒーミルに豆を投入して、ハンドルを回すこと２分。ドリップペーパーに粉を入れたころで３分経過。お湯を注いでコーヒーは完成。パソコンの前に行き、メー…

朝から雨が降っているので、朝れんは休み。 昨日の夜、ＮＨＫ教育テレビでランニング入門みたいな番組を放送していた。これから朝走りを始めよう、という気になっちゃった人にはおススメのプログラムだで。それによると、まずは３０分時間を取るべしっ、とい…

曇り。６時１５分スタート。天王川公園丸池、南側堤防クロカンコース。丸池１周ジョグでアップ。クロカンコースを１０周(１周１分３０秒レスト３０秒)５００メートル１本(１分５８秒)６時５０分帰宅。 ５００メートルは、一生懸命走ったつもりなのに、遅かっ…

晴れ。気温は１０度ぐらいか。半袖半パンにはギリギリの気温。走り出せばちょうど良い。６時１０分スタート。プラスチックゴミの日なので、ゴミ捨て場までウォーキング。そこからジョグで天王川公園丸池７５０メートルコースを２周。中央芝生広場で５０メー…

晴れ。気温は１０度ぐらいか。気持ちのいい朝。６時１５分スタート。天王川公園→図書館→パチンコ屋さん駐車場往復５キロコースをジョグ。私の体は、太陽とともに目覚める仕様なので、今の季節は、こんくらいの時間にスタートするのがベストなんだけど、それ…

曇り、時々小雨。１０時２０分スタート。天王川公園外周アップダウンセクション５付き、２．１キロコースを１０周。 1R 10:25 2R 10:10 3R 10:12 4R 10:08 5R 10:04 6R 10:08 7R 10:05 8R 10:02 9R 10:08 10R 10:10 total 21km 1:41:37 後半ペースアップのつ…

今日は、いびがわマラソンの日だけど、今年は出場を取りやめたので、朝走り。曇り。気温は１０度ぐらいか。半袖半パンでちょうど良い。６時スタート。天王川公園丸池７５０メートルコースを２周ウォーク＆ランでアップ。５００メートルをペースアップ、残り…

晴れ。気温は１０度ぐらいか。ランニングにはまずまずから、寒いと感じる、境目の気温。まだまだ半袖半パン。アップでウォーキングしていたら、本日のトレーニング終了(いったい何時から走っているの)の熱血マラソンイトーさんが、寒くないー、と声をかけて…

朝からそーとー大雨なので、走れないのです。

曇り。気温は１４度ぐらいか。暖かい朝。６時１０分スタート。ウォーク＆ジョグ１０分でアップ後、天王川公園中央芝生広場で５０メートル×２０。ダッシュというよりフォームを意識しながら走る。６時５０分帰宅。こんくらいの気候は、暑くもなく、かといって…

晴れ。気温は１２度ぐらいか。５時５０分スタート。場所は、天王川公園丸池７５０メートルコース。１周目ウォーキング。２周目はジョグ。３周目からは、５００メートルをペースアップして走り、残り２５０メートルをジョグでつなぐインターバルを５本。ゆる…

晴れ。気温は１２度ぐらいか。気持ちのいい朝。６時１０分スタート。天王川公園内全域を使用して、４０分ウォークとジョグ。 去年までは、アスファルト舗装のコースばかり走っていたけど、今年になって、コースを公園内の土のグランドを走るようにしている。…

晴れ。気温は１０度ぐらいか。５時５０分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコース。２０００メートル×３。１周目はウォーキング。２周目はジョグでアップ。２周と５００メートルをペースを上げて走り２５０メートルジョグでつなぐ。このパターンで３本…

６時スタート。気温は１０度ぐらいか。天王川公園中央芝生広場と丸池南側堤防クロカンコース。 芝生広場で５０メートル×２０。クロカンコース１周約１分半を６本。前後１キロはジョグ。

晴れ。気温は１０度ぐらいか。５時４５分スタート。外は真っ暗。空を見上げると月がでている。尾張津島は夜明け前である。天王川公園外周２．１キロアップダウンセクション５コースを６周。１２．６キロ。所要時間は、１時間２分。１周目５００メートルまで…

目が覚めたら６時１０分。外が暗いので体のリズムに従うと、起床時間としては妥当なところだと思うけど、これでは朝れんに３０分ぐらいしか時間を取れないのだ。気温は１０度ぐらい。６時２０分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコースで５００メート…

晴れ。気温は１４度ぐらい。暖かい。６時スタート。天王川公園中央芝生広場。丸池南側堤防。１キロほどジョグ。その後芝生広場で、５０ｍ×２０。後ジョグで南側堤防へ。堤防の上り下りインターバルを１０本。１周１分半ほどダッシュ、３０秒レスト。丸池で５…

昨日、たくさん走ったので、足が重いのです。晴れ。気温は１４度ぐらい。６時１０分スタート。５キロコースをジョグ。所要時間３５分。

曇り。気温は２０度ぐらいか。湿度が高く、暖かい朝。６時半スタート。天王川公園外周２．１キロコースを１０周。1時間４４分。 R1 11:15 R2 10:38 R3 10:27 R4 10:23 R5 10:26 R6 10:14 R7 10:14 R8 10:10 R9 10:10 R10 10:02 ２１キロ 1:44:03 なんかなー…