晴れ。気温は１０度ぐらいか。なかなか寒いぞっ、と。５時５０分スタート。本日は燃えるごみの日なので、ゴミの袋を手にして、町内のごみ置き場までウォーキング。後、天王川公園丸池７５０メートルコースを1周ジョグでアップ、の後、５００メートル×７のイ…

晴れ。気温は１０度ぐらいか。この秋一番の寒さみたいだな。まだまだ半袖半パン。５時５０分スタート。天王川公園外周アップダウンセクション４箇所２．１キロコースを５周。１０分２０秒から最終周回は８分５６秒のビルトアップ走。距離１０．５キロ。所要…

朝から雨で、朝れんは休み。応援していたドラゴンズはライオンズに負けてしまって、日本シリーズを制覇することが出来なかったので、ガックシの朝で目覚めも悪いのです。

晴れ。６時４０分スタート。自宅→多度山のトレール→自宅。あたたかくて気持ちがいい半日でした。家を出て、天王川公園を見ると、熱血マラソンイトーさんがジョギングをしているので、挨拶すると「マラソンが近いから、長距離ランしないのぉ」と聞かれた。完…

５時５０分スタート。気温は１２度ぐらいか。天王川公園の南側１周１．５キロぐらいコースで６０分ジョグ。丸池は、いぜんとして堤防から染み出す雨水でグチャグチャなので、使用不可状態。本日はどーも、やる気がおきないのでタラタラとジョグだけど、タラ…

晴れ。気温は18度ぐらいか。５時５０分スタート。天王川公園外周アップダウンセクションが四つ付き２．１キロコースを３本。１周目はウォーキングとジョグでアップ。２周目からメイントレーニング突入で、１本目が８分５４秒。２本目、８分４３秒。３本目８…

晴れ。６時スタート。天王川公園丸池まわりは、土手から染み出る雨水で、ぐちゃぐちゃ。しゃあないので、中央芝生広場と南側の藤の棚あたりで、アップ。その後中央芝生広場で５０メートル１０本と１００メートル１０本。芝生広場を南北に走ると、たぶん５０…

台風一過の晴れ。気温は１７度ぐらいか。風が強い。天王川公園の丸池は、台風の雨で溢れる寸前。木曽川はどーなっているのか、心配になって(おれが心配してどうなる)ランニングで見に行く。５時４５分スタート。るり小路経由、国道１５５号吉野家の前を通っ…

台風は今日の夕方あたりから愛知県地方に猛威をふるう、と言われている。昨日からづーっと雨で朝れんは休み。公園もまたまたグチャグチャになるなぁー。２日れんちゃんで朝れんが出来ない、ってのは、珍しい。良い休養になります。

またまた台風が来ていて、今朝は雨降り。朝れんは休みだ。

秋晴れの月曜日ってのは、久しぶりだ。多度のトレールコンディションもまずまずで、楽しめた。詳しい模様は多度日記で。

晴れ。気温は１４度ぐらいか。昨日よりは寒くない感じ。５時５０分スタート。天王川公園内コースをバリエーションをつけて軽めに。まず、丸池東側の堤防アップダウンコースでウォーク＆ジョグでアップ。堤防の坂は石畳舗装で、アスファルトに比べても路面が…

晴れ。気温は１３度ぐらいか。５時５０分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコースで、５００メートルガンバリーの２５０メートルでリカバリーの、を７本。１本目は２分５秒。ペースをだんだん上げてラストは１分５５秒。インターバルを始めて１ヵ月ち…

５時む５０分起床。寝坊した。晴れ。気温は１４度ぐらいか。涼しいを通りこして、寒い？の領域に入ってる感じ。コーヒーを飲んでいる時間がないので、グレープフルーツジュースをコップに半分ほど飲んで天王川公園へ。６時１０分スタート。天王川公園丸池７…

晴れ。気温は１８度ぐらいか。涼しい。５時５０分スタート。天王川公園丸池中央芝生広場周回１キロコースを１１周。所要時間約５５分。９周１０周目は、熱血マラソン少年団に追っかけられる。彼らの本日のメインは１キロコース２周を４分半〜ラスト５００を…

晴れ。気温は１８度ぐらいか。５時５５分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコースで５００メートル×７。１周目はウォーキング。２周目はジョグ。３周目からメインのインターバル。５００メートルをウォー、っとダッシュして、残りの２５０メートルを、…

晴れ。６時スタート。前日の３時間半ＬＳＤの疲れが残っているかなー、と思っていたけど、目覚めると、足も体も重くないので、コーヒーを飲んでから天王川公園へ。公園は、あいかわらず水溜りはあるし、マッディーコンディションが続いている。先週の雨が、…

晴れ。夜半雨が降った様で、道路はうっすらと濡れている。今日は休みなので、多度山でマウンテンバイクに乗る日だけど、山は、日曜日から月曜日の早朝あたりまで雨雲に覆われていたようなので、コンディションは相当に悪そう。せっかくだから、いびがわマラ…

曇り時々小雨。気温は２０度ぐらいか。すこし蒸し暑い。５時５０分スタート。公園内土のグランドコースでインターバルでもしようと思ってたけど、昨日の雨で、公園内は水溜りだらけで、走れそうもない。天王川公園外周アップダウンセクション４の２．１キロ…

台風２２号の影響で、雨だよ。本日の朝れんは休み。

曇り時々小雨。気温は１７度ぐらいか。５時５５分スタート。天王川公園丸池中央芝生広場周回１キロコースを１０周。このコースは、丸池コースのオーバルと違い、芝生公園の南西コーナーと南東コーナーが９０度コーナーなので、少しペースが乱れる。キロ単位…

曇り空。気温は２０度ぐらいか。５時５０分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコース。２０００メートル×３本のインターバル。７５０メートル２周と５００メートルを走り、残りの２５０メートルをジョグでつなぐ。１本目は８分５０秒。２本目３本目は８…

晴れ。気温は１９度ぐらいか。さわやか。５時５０分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコースでインターバル５００メートル×７。残りの２５０メートルはジョグ。２分を少し切るペース。ここのところの雨で、丸池周りのグランドコンディションは、水溜り…

夜半からザーザーぶりで、走ってられないのです。昨日の21キロ走った疲れが足に残っているので、休養できて良かった。

曇り。夜半雨が降ったので、道路は濡れている。多度でマウンテンバイクに乗りたいけど、午前中はコンディションが悪そうなので、ランニング。６時１０分スタート。コースは天王川公園外周アップダウンポイント３ヵ所有り２．１キロコースを１０周。１周あた…

曇り、時々小雨。５時５０分スタート。天王川公園東側堤クロカンアップダウンコースを６０分ジョグ。池の南側の堤防の下りセクションが、木の根っこや階段があったりで、テクニカルで面白いのです。

珍しく早起きできたので、５時半スタート。曇り。気温は２０度ぐらいか。天王川公園内１キロコースを１４周。池と芝生広場の周りのコース。熱血マラソンイトーさんが計測したコース。１周が１キロなので、ペースが把握しやすいのと、グランドが土なので足に…

５時５０分スタート。気温は１８度ぐらいか。非常に涼しい、というかギリギリ涼しい、あと一歩で肌寒い朝。天王川公園丸池７５０メートルコースで。５００メートルインターバル７本。１周目と１１周目はウォーキング。２周目１０周目はジョグ。３〜９周目に…