2017-09-10 クロカンランニング 5時スタート コースは、天王川公園特設クロスカントリーコース。 一周約一キロを、五周する。 タイム 55:28 体重 67.1 体脂肪率 11.9% うちの家族は、新しいシューズをみて、こんなんでは走れないよ、と忠告してくれるけど、公園内の土、あるいは草の上しか 走らないので、問題はなさそうである。ここ何年かは、 この手のソールの薄いシューズをはいているので、コスパは、最高である。 夕方、娘と走る。 天王川の池を五周する。 距離3650メートル。タイム、0;28;49 キロ7;54ペース。