ランニング

晴れ。一応５時半には、腕時計のアラーム音がピッピッピ、と１０回鳴るんだけど、部屋の中は真っ暗だし、どーにも目覚めの悪い冬の朝である。台所へ行き、鉄瓶に水を入れ、ヒーターにかける。お湯が沸くまでの間に、コーヒー豆をハンドミルに投入。ガリガリすること約３分、右腕をグルグル回すので、少しはウォーミングアップになる。コーヒーの粉をドリップペーパーに入れ、お湯を少し注いで蒸らすこと１分。その間にパジャマを脱いで、半袖半パンのランニングウェアーに着替えるうちにコーヒーの蒸らしは完了。お湯を１５０ｃｃほど投入して、モーニングコーヒーは出来上がる。居間のパソコンの前にコーヒーとコップに入れた水を持って行き、ストレッチしながら、コーヒーを飲みながら、なおかつ水分を補給しながらインターネットの天気予報で本日の気温を確認するのであります。朝は時間が限られるので、あれをしながらこれをして、などとあわただしいっ、ちゃーあわただしい。
６時１５分スタート。気温は５度らしい。場所は天王川公園丸池７５０メートルコース。１周目はウォーキング。２周目はジョグでウォームアップは完了。本日のメインは５００メートル×４。丸池を５００メートル走り、２５０メートルをジョグしながらレスト、のインターバル。1R 2:00 2R 1:54 3R 1:50 4R 1:48 丸池を１周ジョグしてダウン。６時５０分帰宅。本日の体重６７．８キロ。体脂肪率１３．３％　身長はおそらく１７１センチ。