ランニング

晴れ。気温は４度ぐらい。６時１０分スタート。場所は天王川公園丸池７５０メートルコースと、中央芝生広場。本日は燃えるゴミの日なので、町内の南端にある集積場までウォーキング。そのまま公園に突入。丸池半周をジョグ。芝生広場の周りを１周ジョグしてアップは終了。芝生広場で５０メートルダッシュ×１０。５０メートルをダッシュして１５メートルほどジョグで繋ぎ、逆向きに５０メートルダッシュするパターン。往路と復路の距離が少し違うので、往路は１６秒ぐらいで復路は１４秒ぐらい。終了後丸池で５００メートル１本。１分５０秒。丸池を半周ジョグ＆ウォーキングでダウン。６時５０分帰宅。本日の体重は６８．９キロ。体脂肪率は１４．４％　身長は１７１センチ。
ダッシュしていたら、１キロコースでロングディスタンス走をしている熱血マラソンイトーさんが、半袖半パン手袋不着用の私を見て、「さぶそー」と言ってあきれていたけど、ダッシュしていると体は激しく発熱するので、そんなに寒くはないのですぞ。３０〜４０分までなら、この格好でも大丈夫。