５時起床。 曇り。気温は１０度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時４０…

５時起床。 晴れ。気温は７度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時４０分スタート。 場所は、天王川公園、丸…

５時起床。 曇り。気温は１２度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時４０…

５時起床。娘が昨日の夜に３７．９度の熱を出してちょいと心配だったけど、起床後チェックしたらグースカピースカ穏やかに寝ていた。風邪には、よく寝るのが一番の薬のようだ。 晴れ。気温は９度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテッ…

５時起床。 曇り。気温は９度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時４０分…

５時起床。 晴れ。気温は１４度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時４０分スタート。 場所は、天王川公園、…

５時起床。 曇り。気温は１０度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時４０…

５時起床。 いつものようにランニングの準備をして外に出たら雨降りだったので、朝れんは休み。 起床時体重は６７キロ。体脂肪率は１２．６％

５時起床。 曇り。気温は１３度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時４０…

５時起床。 晴れ。気温は７度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時４０分スタート。 場所は、天王川公園、丸…

５時起床。 晴れ。気温は８度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。 ５時４０分…

５時起床。 晴れ。気温は９度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時４５分スタート。 場所は、天王川公園、丸…

５時起床。最近、天窓のある私の部屋は五時前には明るくなる。 曇り。気温は１１度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒー…

５時起床。 曇り。気温は１０度。本日は店が休みなので、多度山でマウンテンバイクに乗る予定だったけど、天気が下り坂で、午前中には雨になりそうなので自転車は中止。天王川公園でランニング。時間があるので、ひさしぶりに長距離走だ。 フランクショータ…

５時起床。 晴れ。気温は９度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時…

５時起床。最近、天窓のある私の部屋は五時前には明るくなる。 曇り。気温は１２度。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブ。ポータブルプレーヤーをフラ…

５時１０分起床。 晴れ。気温は９度。 フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。 ６時４５分スタート。 場所は、天王川公…

５時１０分起床。 晴れ。気温は６度。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイ…

５時１０分起床。 晴れ。気温は９度。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリ…

５時１０分起床。 晴れ。気温は６度。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリ…

くわしい模様は多度日記で。 朝れん日誌バックナンバー 多度日記 多度山でマウンテンバイクに乗ってます。 図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。 三木屋 草もちはここ。

５時起床。 曇り。気温は８度。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースのグローブ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショータ…

５時１０分起床。 晴れ。気温は６度。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブとイヤーウォーマー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入…

５時１０分起床。 晴れ。気温は２度。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブとイヤーウォーマー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターの…

５時起床。 晴れ。気温は４度。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブとイヤーウォーマー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、ク…

５時１０分起床。 晴れ。気温は２度。サブイ。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブとイヤーウォーマー。ポータブルプレーヤーをフランクショ…

５時２０分起床。 曇り。気温は９度。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリッ…

５時起床。 曇り。気温は１２度。 フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップで…