晴れ。気温は２度。 ６時５分、燃えるゴミの入った、津島市指定ゴミ袋を手に町内の南端にあるゴミ集積場へ向かう。ゴミを指定の場所に置き、そのまま天王川公園へ。 本日のトレーニング場所は、天王川公園中央芝生広場と丸池南側クロカンコース。芝生広場を…

晴れ。気温は４度。 ６時５分、ビニールゴミ専用の津島市指定ゴミ袋を手に、家を出る。町内の南端にある、ゴミ集積場に袋を置いて、そのまま公園へ。 トレーニング場所は、天王川公園中央芝生広場。 芝生広場でジョグを１０分間してアップは完了。ウィンドブ…

晴れ。気温は９度。 ６時５分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場と遊具広場南側東洋一の藤の棚西に位置する芝生の丘。 芝生広場で１０分間ジョグしてアップ。芝生の丘で、周回ダッシュインターバル２０本。このセットは、１周を約４５秒で周り、１５秒…

せっかく店が休みなのに、雨降りなので、マウンテンバイクにも乗れないし、せめてランニングだけでも、とおもうけど、大粒の雨がザーザー降りよるので、本日の朝れんは休み。 本日の起床時体重は67.3キロ。体脂肪率は12.6% 身長は171センチぐらい。

晴れ。気温は２度。 ６時５分スタート。 場所は、天王川公園中央芝生広場と丸池南側クロカンコース。 芝生広場で１０分間ジョグしてアップ。クロカンコース周回インターバル（１周を１分半ほど、８０％程度の出力で走り、３０秒ほどジョグでつないで息を整え…

曇り時々春雨。気温は３度。 ６時５分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場。 １０分間ジョグでアップ。５０メートルダッシュ×２０本。１０分間ジョグしてダウン。６時５５分帰宅。 本日の起床時体重は６６．９キロ。体脂肪率は１４％ 身長はおそらく１…

雪。気温は３度。暑さ寒さも彼岸までっ、つーのに、これは愛知万博のたたりにちがいない。山の神様の怒りだー。 ６時５分スタート。場所は天王川公園中央芝生広場南側東洋一の藤の棚西側の芝生の丘。朝っぱらから風雪が強く、芝生広場は風が吹きぬけて寒いの…

雲ひとつない晴れ。気温は７度。 ５時半起床。台所でコーヒーカップに水を入れ、鉄瓶に移し変える。お湯を沸かす間に、ハンドル横っちょタイプの手動式コーヒーミルにコーヒー豆を入れて、ガリガリと挽く。ちょいと小耳にはさんだのであるが、ちまたでは、手…

晴れ。気温は１０度。 ６時５分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場と遊具広場南側東洋一の藤の棚横っちょの芝生の丘。昨日の雨で公園は水溜りだらけだけど、芝生のところは、草が濡れているけど、走るのには問題はない。芝生広場で１０分間ジョグ。芝…

今日は店が休みなので、多度山でマウンテンバイクに乗る予定だったが、天気がいまひとつで、山はあきらめてランニング。 曇り。気温は７度。６時１５分スタート。 場所は天王川公園。公園内を南北に、コンクリート、レンガの敷石の箇所を避けるようにコース…

晴れ。気温は３度。６時５分スタート。 代休月曜日で休みは返上でお仕事なので、多度山でマウンテンバイクには乗れないのである。であるからして、朝れん。 場所は天王川公園中央芝生広場。１０分間広場を南北にジョグで往復してアップ完了。後、５０メート…

仕事が、１時間早いので、２０分間の目覚ましジョグ。 ５時４５分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場。５分間歩いて芝生広場着。広場を行ったり来たり１０分間ジョグ。ウォーキングで６時５分帰宅。 本日の起床時体重は６６．１キロ。体脂肪率は１２．…

晴れ。気温は１度。 ６時５分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場と丸池南側クロカンコース。 芝生広場でジョグ１０分。丸池クロカンコースで周回インターバル１０本。１周１分４０秒ぐらいで走り、約２０秒歩いて息を整えてから、２本目スタートってパ…

晴れ。気温は７度。 ６時１０分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場と遊具広場南側の芝生の丘。 雨上がりの公園は、足元が水溜りだらけ。芝生のところは大丈夫だけど、ドロドロにはまらないよう、乾いた所をウォーキングして芝生広場まで。芝生広場で１…

曇り。気温は７度。 ６時５分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場と丸池南側クロカンコース。 芝生広場までウォーキング。広場で１０分ジョグしてアップは完了。クロカンコースへ場所を移し、クロカンコース周回インターバル１０本。後、１０分間ジョグ…

晴れ。気温は３度。 ６時５分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場。 広場までウォーキング。そのまま１０分間ジョグしてアップ。芝生広場で５０メートルダッシュ×１０本。１０分間ジョグでダウンして終了。ウォーキングで７時帰宅。 本日の起床時体重は…

曇り。気温は−１度。寒い朝だ。 ６時１０分スタート。 場所は、天王川公園中央芝生広場。 芝生広場までウォーキング、そのまま１０分間歩いた後、ジョグ３５分。７時帰宅。 本日の起床時体重は６６．７キロ。体脂肪率は１３．６％ 身長は１７１センチぐらい…

晴れ。気温は０度。 場所は天王川公園丸池南側クロカンコースと中央芝生広場。 ６時２５分スタート。１０分間ウォーク＆ランでアップ。クロカンインターバル１０本所要時間約２０分。後、芝生広場で１０分間ジョグして終了。７時２５分帰宅。 本日の起床時体…

晴れ。気温は０度。 ６時１０分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場。 公園に行くと、うっすらと積雪している。３月も中盤だっ、つーのに。これは最後の寒波かも。 芝生広場までウォーキング。芝生の上でジョグ５分の後、５０メートルダッシュインター…

曇り、後小雨。気温は８度。 トレーニング場所は、天王川公園中央芝生広場と丸池南側堤防クロカンコース。 ６時５分スタート。空はどんよりとした雲に覆われているけど、気温は高め。 中央芝生広場までウォーキング。芝生の上を５分間ジョグしてアップは完了…

曇り。夜半の雨で、アスファルトは濡れている。 ６時５分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場。 自宅から芝生広場までウォーキングでアップ。芝生広場で５分間ジョグしてのち、芝生広場で５０メートルインターバル×２０本。後、芝生広場を１０分間ジョ…

晴れ。気温は５度。６時５分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場と広場川をはさんで東側の堤防クロカンコース。 中央芝生広場までウォーキング。芝生広場を５分間ジョグしてアップは完了。東側堤防クロカンコースに場所を移し、堤防の上り２箇所下り２…

晴れ。気温は５度。ちょいと寝坊して６時１０分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場と丸池南側堤防クロカンコース。 芝生広場までウォーキング。芝生広場で５分間ジョグでアップは完了。堤防クロカンコースでインターバル１０本。所要時間約２０分。芝…

晴れ。気温は１度。 昨日、マウンテンバイクにそーとー乗ったので、本日はウォーク＆ジョグ。 ６時５分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場。 自宅から芝生広場までウォーキング。 芝生広場を行ったり来たり３０分ジョグ。 ６時５０分帰宅。 本日のトレ…

晴れ。気温は０度。６時５分スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場。 芝生広場までウォーキング。５分間アップしてから、５０メートルダッシュ１０メートルジョグでつなぐインターバルを２０本。所要時間は１５分。後、２０分間ジョグ。ウォーキングしな…

晴れ。気温は３度。腰の痛みもほぼ取れたので、本日からは軽いインターバルをまぜる。 ５時５５分スタート。場所は天王川公園丸池東側堤防クロカンコースと中央芝生広場。 自宅から芝生広場までウォーキング。芝生広場を行ったり来たりジョグしてアップは完…

久しぶりのお休みなんだけど、朝から雨降りで朝れんどころじゃないのです。 本日の体重は６７．６キロ。体脂肪率は１３．８％ 身長はおそらく１７１センチ。 御嶽神社でやー、してる猫。

本日は、仕事がいつもより早くスタートなので、朝れんは休み。 本日の起床時体重は６７．６キロ。体脂肪率は１２．７％ 身長は１７１センチ。体脂肪率計って、計測時の状況によって、差がありすぎるんじゃねーのか。 御嶽神社の渡カニ子でーす。

晴れ。気温は０度。 フランクショーター製の長袖シャツの上にウィンドブレーカー上下、手袋、SDプレーヤーを入れたポーチをグリップでパンツにはさんで準備完了。 ６時スタート。 場所は天王川公園中央芝生広場と丸池７５０メートルコース。丸池を一周ウォー…

晴れ。気温は２度。空気が冷たい朝。 腰のいたみはほとんど取れたけど、本日もジョグ。 長袖シャツとウィンドブレーカーの上下、ＳＤプレーヤーをフランクショーター製のポーチに入れて準備は完了。 トレーニングは天王川公園中央芝生広場で。 ５時５５分ス…