いびがわマラソンへの道

５時５０分スタート。気温は１８度ぐらいか。非常に涼しい、というかギリギリ涼しい、あと一歩で肌寒い朝。天王川公園丸池７５０メートルコースで。５００メートルインターバル７本。１周目と１１周目はウォーキング。２周目１０周目はジョグ。３〜９周目にインターバル。５００メートルを１分５７秒ぐらいで走る。心拍数は最大１８８。心臓も、負荷をかけて使えば、少しはパワーアップするのか、前より心拍数が上げられるようになったみたい。