晴れ。気温は１８度ぐらいか。５時５５分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコースで５００メートル×７。１周目はウォーキング。２周目はジョグ。３周目からメインのインターバル。５００メートルをウォー、っとダッシュして、残りの２５０メートルを、…
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