いびがわマラソンへの道

晴れ。気温は１４度ぐらいか。昨日よりは寒くない感じ。５時５０分スタート。天王川公園内コースをバリエーションをつけて軽めに。まず、丸池東側の堤防アップダウンコースでウォーク＆ジョグでアップ。堤防の坂は石畳舗装で、アスファルトに比べても路面が硬いなー、と思う。足への負担が多いようだ。故障の原因になるかもしれんので、コース設定としては、いま一つかも。丸池南北側の堤防区間は松の根っこで固まっているので、凸凹していて、エエ感じである。２０分ほど堤防を走り、次は中央芝生広場で約５０メートル区間のダッシュを１０本。こちらは、芝生でフカフカしていて、気持ち良い。短い距離のダッシュは、走る筋力をアップさせるのには、ええかもしれない。５分間ウォーキングでダウンして６時５０分終了。