いびがわマラソンへの道

曇り時々小雨。気温は２０度ぐらいか。すこし蒸し暑い。５時５０分スタート。公園内土のグランドコースでインターバルでもしようと思ってたけど、昨日の雨で、公園内は水溜りだらけで、走れそうもない。天王川公園外周アップダウンセクション４の２．１キロコースでペース走でもするか、とウォーキング、ジョグでアップしていたら、前から熱血マラソンイトーさんとその熱血仲間の今度いびがわマラソンのハーフの部出場、熱血主婦のウサミさんと単身赴任ランナーの３人が走ってきた。５分半ペースで２０キロ走の途中で、半分走ったところだ、というので、Ｕターンして、イトーさんが開発した５キロコースへ。外周を右回り左回りで５キロにするコースで、途中急ターンが何箇所もあって、少々走りにくいかなー。５分半は、本日の設定ペースより遅いので、１周つきあったところで、熱血軍団と分かれて２．１キロコースを３周。１０分８秒、１０分４秒、９分４０秒。１０分間ジョグとウォーキングでダウンする。６時５０分帰宅。走行距離は１０キロぐらい。キロ５分をすこし切るペースは、心拍数が１５０以上になり、ツライようなツラクナイような微妙なペース。２０キロまでなら辛抱できるけど、それ以上の距離になると、もう少しペースを抑えないと、辛抱たまらんっ、てなことになりそう。本番は、前半５分半で行って様子を見るか、前半から５分で行けるところまで行くか、つー作戦のうちのどっちかだ。どちらにしても練習不足なので、３５キロ以降はつぶれそうな気がするけどな。