ランニング

４時４５分起床。夜明けが早くなったので、自然に目が覚めてしまう。寝室の天窓から、朝日が差し込むのである。
晴れ。気温は１６度。
ユニクロのクールドライの半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時４０分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total ３８：１７ HR １４１ 平均ピッチ　１６７ 風邪気味なせいか体調がいまひとつで心拍数は上がるけどペースは上がらん。
６時４０分帰宅。
起床時体重は６６．８キロ。体脂肪率は１３．６％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

The Jazz Years

すげーおじさんのジャズマンだけど、スピード感があってかっこいい。朝れん度９１％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。