ジョグ

４時４５分起床。
晴れ。気温は１５度。
ユニクロのドライ半そでＴシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１１０〜１２０ぐらいで８周ジョグ(Time ４１：３２　 HR １０９　平均ピッチ　１５６ ）１０周目はウォーキングしてダウン。
６時３５分帰宅。
起床時体重は６７．５キロ。体脂肪率は１３．１％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Gimmie Fiction

１曲目のアコースティックピアノの伴奏がかっこええのでジョギング度８６％
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