クロカンランニング

５時起床。
曇り。気温は９度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着。コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを６周、ランニング（４４：４９ HR １２１ 平均ピッチ　１６０）。フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
クロカンパートは３分、フカフカコースは４分程度かかるので、１周７分ほどで周回できる。クロカンパートで心拍数が上がり、フカフカコースでフラットに戻るサイクルが絶妙なコース。
本日の犬のフン　池の東側駐車場前の芝生の上に、点々と転がっている親指大の犬のフン発見。場所をしっかり頭にきざみこんで踏まないようにする。
６時４０分帰宅。
公園の芝生広場あたりには、藤祭りの人出をあてこんだ露天のテントが立ち並んでいる。赤とか黄色とかの原色で彩られたテントのおかげで、新緑が美しい公園の景色が台無しじゃん。
起床時体重は６７．８キロ。体脂肪率は１４％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Acoustic

ブラッククロウズのライブアルバムを転送したつもりだったけど、メディアプレーヤーから間違って転送してた。こーゆー曲は、朝の天王川公園にはぴったりであるからして朝れん度８５％
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