ランニング

５時１０分起床。
晴れ。気温は９度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時４５分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。
桜の木の枝にウィンドブレーカーをひっかけて身軽になってメインメニュー突入。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total 38:10 HR 140 不明 平均ピッチ　168 心拍数を１３４〜７にキープする。
丸池を半周ジョグ。ラストはウォーキングして本日終了。
６時４５分帰宅。
帰宅後、娘にジュースを飲ませに部屋に戻ったらウンコしていた。
起床時体重は６７キロ。体脂肪率は１３．５％　身長は１７１センチ。やっと体重が６７キロ台で落ち着いてきた。去年の８月のおわりごろには７１キロぐらいまで増えて途方にくれたけど、ラン中心のメニューが減量効果があるみたいだね。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ドリームランド

楽曲のひねり具合がいいんだよね。ロバートの歌も円熟しているので朝れん度９２％
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