ランニング

５時１０分起床。
晴れ。気温は９度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時４５分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total ３７：５４ HR １３６ 不明 平均ピッチ　１６７ 心拍数を１３４〜７にキープする。
丸池を半周ジョグ。ラストはウォーキングして本日終了。
６時４５分帰宅。
起床時体重は６７．４キロ。体脂肪率は１３．６％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ベスト・オブ・マウンテン

なかなか宜しい。朝れん度８６％
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