ランニング

５時起床。
晴れ。気温は７度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時４０分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total ３７：３１ HR １３５ 平均ピッチ　１６８ 心拍数を１３４〜７にキープする。
丸池を半周ジョグ。ラストはウォーキングして本日終了。
ガチョウが池の周りを走っていた。
６時４０分帰宅。
起床時体重は６７．４キロ。体脂肪率は１２．７％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ドラマ（紙ジャケット仕様）

イエスは初期のアルバムの方が好きだな。朝れん度８７％
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