ランニング

５時１０分起床。
晴れ。気温は２度。サブイ。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブとイヤーウォーマー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時４０分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。
桜の木の枝にウィンドブレーカーをひっかけて身軽になってメインメニュー突入。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total 36:28 HR 不明 平均ピッチ　166
丸池を半周ジョグ。ラストはウォーキングして本日終了。
６時４０分帰宅。
天王川公園の桜は満開。
起床時体重は６８．１キロ。体脂肪率は１３．９％　身長は１７１センチ。
走り終わって娘にジュースを飲ませにいったら、もーすでに起きていた。早起きやね。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Sixteen Men of Tain (Spec)

超絶技巧スケール奏法ギターは心拍数150で走りながら聴く度８４％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。