ジョグ

５時２０分起床。
曇り。気温は９度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１１０〜１２０ぐらいで８周ジョグ(Time　41:26 HR 121　平均ピッチ 157）１０周目はウォーキングしてダウン。
６時４５分帰宅。
起床時体重は６７．８キロ。体脂肪率は１３．６％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Live in Montreux 1969 (Reis)

録音はラフだけど、1999年の録音ってことは、やっぱここが元祖ヘビメタなのかしらん。朝れん度８９％
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