クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は4度

左足のふくらはぎがなんかやばい。寒い時は肉離れに気をつけんといかんね。ランニングはゆっくり走る。アップダウンは歩く。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

トライアンフ

ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのヒートテックタイツ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。

走行距離5ロ タイム48:10 キロ9:38ペース　ピッチ159

本日の起床時体重はキロ　体脂肪率% 3月の平均体重は66.06キロ
体重計が不調である。

本日のBGMは

原子心母の危機 Atom Heart Mother is on the edge

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。