クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は10度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間49:00　平均周回7:00 キロ7:00ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は64.7キロ　体脂肪率は13.4％ 4月の平均体重は64.43キロ
本日のBGMは
2012年4月14日放送
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
15. Take The Money And Run / Steve Miller Band
ALBUM: Fly Like An Eagle
16. Willin'/ Willie Nelson & Emmylou Harris
ALBUM: not released
17. Me And Bobby McGee / Janis Joplin
ALBUM: The Essential Janis Joplin
18. Up Above My Head (There's Music in the Air) / Ruthie Foster
ALBUM: The Truth Japan Tour 2009 March 26 Thumbs Up, Yokohama
19. Last Night / Texas Trumpets feat. Eastside band
ALBUM: The Texas Trumpets
20. Alligator Stomp / Bayou Roux
ALBUM: Pass The Rice
21. Hard Times / Crusaders
ALBUM: Unsung Heroes

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トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
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