クロカンランニング
4時45分起床。晴れ。気温は10度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル 所要時間49:53 平均周回7:07 キロ7:07ペース。平均ピッチ164。
本日の起床時体重は64.6キロ 体脂肪率は12.3％ 4月の平均体重は64.44キロ
本日のBGMは
4月14日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト −ビッグ・バンド界最前線−
児山紀芳
- ビッグ・バンド界最前線 -
「カウント・バッバ」 (マルタ・ジャズ・ビッグ・バンド)
(8分06秒)
＜アトラム・インターナショナル DDCZ-1759＞
「上を向いて歩こう」 (アロー・ジャズ・オーケストラ)
(4分33秒)
＜日本コロムビア QACE-30002＞
「フォーエヴァー・ピース」 (守屋純子オーケストラ)
(6分59秒)
＜スパイス・オブ・ライフ SOL JP-0012＞
「グレース〜ホープ」 (角田健一ビッグ・バンド)
(7分25秒)
「エアージン」 (内堀勝ビッグ・バンド)
(4分56秒)
＜MUSAC MUSIC MM-2004＞
「プレッシャー・クッカー」
(藤井郷子オーケストラ・ニューヨーク)
(5分59秒)
＜リブラ・レコーズ 215-029＞
「ダッシュ・アップ!ダッシュ・アップ!」
(野口久和ザ・ビッグ・バンド)
(3分50秒)
＜スキップレコード SKIP-2015＞
「ジーパーズ・クリーパーズ」
(野口久和ザ・ビッグ・バンド+ブリーズ)
(2分36秒)
＜スキップレコード SKIP-2015＞
「イン・ザ・ムード」 (熱帯ジャズ楽団)
(4分18秒)
＜ビクター・エンターテインメント VICJ-61653＞
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三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
