クロカンランニング
5時15分起床。曇り時々小雨。気温は7度。天気予報では雨だったのでゆっくり寝て、５時すぎに目が覚めた。外は雨が降っていないようなのでランニングをする。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。しまむらで200円ぐらいで買った半そでアンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを5周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離5000メートル 所要時間38:22 平均周回7:40タイム キロ7:40ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は63.3キロ 体脂肪率は11.9％ 2月の平均体重は64キロ
本日のBGMは
2月19日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２ −岡崎好朗カルテット−
- 岡崎好朗カルテット -
「C Jam Blues」
(1分27秒)
「The perfect number」
(5分52秒)
「Eternal blue」
(6分01秒)
「Dragon smile」
(7分39秒)
「Dream hunter」
(6分16秒)
「Titania」
(8分27秒)
「Elementary particle」
(5分58秒)
「Miyabi」
(7分54秒)
「Alstromeria」
(4分48秒)
(トランペット)岡崎好朗
(ピアノ)菊池太光
(ベース)楠井五月
(ドラムス)横山和明
〜NHKふれあいホールで収録〜
＜2011/1/26＞
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