クロカンランニング

時45分起床。晴れ。気温は5度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル　所要時間45:24　平均周回7:34タイムキロ7:34ペース。平均ピッチ164。
なるべくトレールのウネウネしているところを選んで走ってクロカン気分を高める。
本日の起床時体重は63.6キロ　体脂肪率は12.4％ 2月の平均体重は64.03キロ
本日のBGMは

2月18日（土）午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　−ジャズ・クラブ巡り−（２）　〜バードランド〜

児山紀芳
「ブルース・フォー・ファーザー」
(トシコ=マリアーノ・カルテット、秋吉敏子、
チャーリー・マリアーノ、ジーン・チェリコ、
エディー・マーシャル)
(8分28秒)
＜STUDIO SONGS YZSO10018＞

「オレオ」(メイナード・ファーガソン、スライド・ハンプトン、
ジョー・ザビヌル、ジョー・フォード)
(9分17秒)
＜EMIミュージック TOCJ-50192＞

「ララバイ・オブ・バードランド」
(ジョージ・シアリング・クインテット、ジョー・ローランド、
ディック・ガルシア、アル・マッキボン、マーキス・フォスター)
(3分10秒)
＜BALDWIN STREET MUSIC BJG-503＞

「スーパースティション」
(サンフランシスコ・ジャズ・コレクティヴ)
(11分11秒)
＜SF JAZZ MUSIC＞

「明るい表通りで」
(ハリー・アレン・カルテット、ビル・チャーラップ)
(4分30秒)
＜スイングブロス CMSB28032＞

「おいしい水」 (アナ・カラン)
(6分01秒)
＜ユニバーサル・ミュージック PHCR-1416＞

「ハウ・ディープ・イズ・ザ・スノウ」
(カーリ・ヒョーストランド)
(7分27秒)
＜QUICA RECORDS QACD-03＞

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