ジョグ

4時45分起床。晴れ。気温は-2度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池東側の堤防の下を南北に行ったり来たりする800メートルコース。
昨日の雪は融けたけど、池の周り周回コースは雪融け水でぬかるんでいるので、水はけの良い堤防よりのコースを走る。ところどころ雪は残っている。
半周ウォーク＆ジョグでアップ。ジョグで8周。半周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離64000メートル　所要時間0:45:38　平均周回タイム5:42 キロ7:07ペース。平均ピッチ163。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は13％ 2月の平均体重は64.2キロ　
本日のBGMは
NHKFMでやってたワールドロックナウ。
最初の特集がアイスエイジってバンドで、雪が残り池が凍りついているさまは氷河時代的で、感慨にふけりながら走る。
ワールドロックナウ

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