ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は-3度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間49:43　平均周回タイム4:31 キロ6:06ペース。平均ピッチ165。
6時45分帰宅。
寒すぎて、ペースは上がりません。10周目ぐらいから足が動かなくなる。
本日の起床時体重は64.6キロ　体脂肪率は13％ 1月の平均体重は64.38キロ　
本日のBGMは
正月にNHKFMで放送していた東京JAZZの第２夜。
上原ひろみのトリオ、ケニーバロントリオ、セルジオメンデス、上原ひろみとタップの人のデュオ、ヒノテルとかホテイトラヤス、マーカスミラー等が出演しておりました。番組ではひろみちゃんをものすごくプッシュしてるみたいです。

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