ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は0度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間48:13　平均周回タイム4:23 キロ5:55ペース。平均ピッチ166。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は13％ 1月の平均体重は64.38キロ　
本日のBGMは

1月28日（土） 午後11時00分〜午前1時00分

ジャズ・トゥナイト　−第５４回“グラミー賞”ジャズ部門を占う−
児山紀芳

「500マイルズ・ハイ」
(チック・コリア、スタンリー・クラーク、レニー・ホワイト)
(12分30秒)
＜ユニバーサル UCCJ 3024＞

「パスポート」 (ジョー・ロヴァーノ・アス・ファイヴ)
(5分27秒)
＜EMI/ブルーノート TOCJ 90050＞

「イフ・アイ・ワー・ア・ベル」
(ジェラルド・クレイトン・トリオ)
(7分48秒)
＜UNIVERSAL/EMARCY B0015393-02＞

「ナスティ・ダンス」(ヴァンガード・ジャズ・オーケストラ、
ウォルト・ワイスコフ)
(11分43秒)
＜ポニーキャニオン PCCY 30192＞

「ラプソディ・イン・ブルー」
(ゴードン・グッドウィン・ビッグ・ファット・バンド、
サル・ロザノ、ジェフ・ドリスキル、アンディ・マーティン、
ウエイン・バージェロン)
(6分58秒)
＜TELARC TEL-32363-02＞

「センド・イン・ザ・クラウン」 (カーリン・アリソン)
(4分48秒)
＜CONCORD JAZZ CJA-32662-02＞

「クレイオラ」
(テリー・リン・カリントン、モザイク・プロジェクト、
エスペランサ・スポルディング、ヘレン・サング、
ティネカ・ポスマ、アナト・コーヘン)
(4分30秒)
＜ビデオアーツ VACM1417＞

「待ってください」 (カート・エリング)
(4分18秒)
＜ユニバーサル/コンコード UCCO-7033＞

「オール・オブ・ユー」(マイルス・デイビス・クインテット、
サム・リヴァース、ハービー・ハンコック、ロン・カーター、
トニー・ウィリアムス)
(11分18秒)
＜ソニー・ミュージック SICP 824＞

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