ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は-2度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで8周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離5920メートル　所要時間35:58　平均周回タイム4:29 キロ6:04ペース。平均ピッチ166。
さむいので8周で終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.4キロ　体脂肪率は13.5％ 1月の平均体重は64.4キロ　
本日のBGMは

1月28日（土） 午後11時00分〜午前1時00分

ジャズ・トゥナイト　−第５４回“グラミー賞”ジャズ部門を占う−
児山紀芳

「オール・オア・ナッシング・アット・オール」
(ランディ・ブレッカー・ウィズ・DRビッグ・バンド)
(7分53秒)
＜RED DOT RDM 012＞

「イン・ア・ハリー」
(クリスチャン・マクブライド・ビッグ・バンド)
(7分01秒)
＜MACK AVENUE MAC1053＞

「ソニームーン・フォー・トゥー」
(ソニー・ロリンズ、オーネット・コールマン、
クリスチャン・マクブライド、ロイ・ヘインズ)
(20分45秒)
＜EMARCY B 0015949-02＞

ソニーロリンズとオーネットコールマンの共演にはびっくりしたよ。
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