ランニング

4時45分起床。曇り。気温は-1度。さぶいけど、湿度も高めでなんとか走れる。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。池の周りを大回りで一周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間47:32　平均周回タイム4:19 キロ5:50ペース。平均ピッチ167。強度的には楽なペース。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は11.8％ 1月の平均体重は64.46キロ　
本日のBGMは
1月15日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２　−太田朱美Ｒｉｓｋ　Ｆａｃｔｏｒ−

濱中博久

「C Jam Blues」
(1分59秒)
「“アメリカ自然史博物館組曲”第1曲“入場の曲”」
(9分12秒)
「“アメリカ自然史博物館組曲”から 第4曲“樹の詩”」
(11分30秒)
「x rpm」
(9分44秒)
「すぱしいば」
(7分44秒)
「皆既日食」
(9分17秒)

(フルート)太田朱美
(クラリネット)土井徳浩
(フレットレス・ベース)織原良次
(ピアノ)石田衛
(ドラムス)橋本学
(パーカッション)井谷享志
〜NHKふれあいホールで収録〜
フルートとクラリネットの木管フロントです。
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