クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は5度。5メートルのつべたい風が吹いてます。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。フリースのグローブとネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウオーキングしてダウン。
走行距離700メートル　所要時間48:00　平均周回タイム6:51 キロ6:51ペース。平均ピッチ164。
3月の走行距離は172640メートル。走行時間は17:03:52
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.2キロ　体脂肪率は11.3％ 3月の平均体重は63.38キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

Uninvisible

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