クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。
本日は店が休みなので多度山でマウンテンバイクに乗りたいところだけど、春休み中の娘が、多度山に行きたいっ、つーてうるさいので、いつもどおりに朝走って、朝食後に娘と多度山に行くことにする。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。フリースのグローブとネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウオーキングしてダウン。
走行距離700メートル　所要時間47:46　平均周回タイム6:49 キロ6:49ペース。平均ピッチ164。
3月の走行距離は186640メートル。走行時間は18:38:56
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.9キロ　体脂肪率は11.9％ 3月の平均体重は63.38キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

Rubber Soulive

この人たちの音楽ファイル。
10時スタートで車に娘を乗っけて多度山に行く。Hさんが自転車に乗っていたので、「あっ、怪獣がきた」っつーて娘に言うと、Hさんもガウガウ食べちゃうぞー、つーて付き合ってくれた。
2年前に来た時には途中でギブアップだったけど、今回は山頂まで登頂成功。夕方のランニングのおかげで持久力はあります。山頂公園のアスレチック遊具のターザンが気に入って、100本ぐらい連続でぶら下がってた。こーゆー性格の人は、マウンテンバイク向きだけどなー。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。