ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は9度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのタイツ。フリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間46:04　平均周回タイム4:11 キロ5:39ペース。平均ピッチ165。
3月の走行距離は105820メートル。走行時間は10:02:12
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.4キロ　体脂肪率は12％ 3月の平均体重はキロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

ビッグ・スカイ

ギターがメロディアスで、ちょいとサンタナ入ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。