ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は5度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのグローブとイヤーウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を1周ウォーク&ランでアップ。10周ランニング。1周ジョグ&ウォークしてダウン。
走行距離7300メートル 所要時間43:04 平均周回タイム4:18 キロ5:49ペース。平均ピッチ165。
3月の走行距離は113220メートル。走行時間は10:45:16
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.4キロ 体脂肪率は11.2% 3月の平均体重は63.5キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた
- アーティスト: Canvas Solaris
- 出版社/メーカー: Tribunal
- 発売日: 2004/07/13
- メディア: CD
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トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。