ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は6度。
本日は店が休み、しかも天気がよろしいので多度山までマウンテンバイクで行くんだけど、今度の大地震の被害をテレビとかで目の当たりにしてしまうと、どーにも自転車に乗る気にならない。いつもの時間に起床してランニングをする。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのタイツ。フリースのイヤーウォーマー、グローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間46:09　平均周回タイム4:11 キロ5:40ペース。平均ピッチ165。
3月の走行距離は97680メートル。走行時間は9:16:08
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.9キロ　体脂肪率は12.1％ 3月の平均体重は63.42キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

The Essential: Joe Satriani

昨日につづいてこの人。最初はJeff Lorberって人の音楽ファイルを聴いてたんだけど、なんかイマイチなので、途中でスイッチして昨日聴いてたサトリアーニに変更。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。