ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は6度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのタイツ。フリースのイヤーウォーマー、グローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を1周ウォーク&ランでアップ。11周ランニング。1周ジョグ&ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル 所要時間50:07 平均周回タイム4:33 キロ6:09ペース。平均ピッチ165。
3月の走行距離はメートル。走行時間は
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.6キロ 体脂肪率は11.6% 3月の平均体重はキロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた
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