ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は0度。
本日は店が休みなので、多度山までマウンテンバイクで行きたいところだけど、山の中は先週の雪が残っていそうだし、いつものように早朝ランニング。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。パールイズミの長袖インナーシャツ。ユニクロのタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ、ネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:50:04　平均周回タイム4:38 キロ6:16ペース。平均ピッチ165。
１月の走行距離は149340メートル。走行時間は15:02:26
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.3キロ　体脂肪率は11.8％ 1月の平均体重は63.22キロ
本日のBGMは

Jazz Life : the Very Best of Chris Minh Doky

Audialsoneで集めたこの人の音楽ファイル。
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