ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は-3度。
本日は店が休みなので、マウンテンバイクに乗りたいところだけど、気温が低すぎて自転車は寒そうなので、いつものようにランニング。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。パールイズミの長袖インナーシャツ。ユニクロのタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ、ネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:49:50　平均周回タイム4:31 キロ6:07ペース。平均ピッチ163。
１月の走行距離は80660メートル。走行時間は7:58:15
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は12.2％ 1月の平均体重は63.16キロ
本日のBGMはaudialsoneで集めた

ローン・ライノウ/僕はいつもギター少年

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