ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は0度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。パールイズミの長袖インナーシャツ。ユニクロのタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ、ネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を1周ウォーク&ランでアップ。11周ランニング。1周ジョグ&ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル 所要時間0:48:50 平均周回タイム4:26 キロ5:59ペース。平均ピッチ163。
1月の走行距離は72520メートル。走行時間は7:08:25
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.2キロ 体脂肪率は11.4% 1月の平均体重は63.1キロ
本日のBGMは
- アーティスト: ジョニ・ミッチェル
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- 発売日: 1996/10/25
- メディア: CD
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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。