ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は0度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。パールイズミの長袖インナーシャツ。ユニクロのタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ、ネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。10周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離7300メートル　所要時間0:45:17　平均周回タイム4:31 キロ6:07ペース。平均ピッチ163。
池の氷が増殖していた。
１月の走行距離は88060メートル。走行時間は8:43:32
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は11.2％ 1月の平均体重は63.13キロ
本日のBGMは

VISITA

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