ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は0度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ、ネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル 所要時間0:49:13 平均周回タイム4:28 キロ6:02ペース。平均ピッチ163。寒いと、それだけで心拍数が上がる。ゆっくり走ってるつもりはないけど、結局ゆっくり走ってる。
１月の走行距離は64380メートル。走行時間は6:19:35
消防団の出初式の準備をしてた。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63キロ 体脂肪率は11.4％ 1月の平均体重は63.08キロ
本日のBGMは
- アーティスト: バーニー・ケッセル,ジミー・ロウルズ,ハリー・エディソン,アル・ヘンドリクソン,ジョージ・オウルド,ビル・パーキンス,レッド・ミッチェル,アーヴ・コットラー,シェリー・マン
- 出版社/メーカー: ユニバーサル ミュージック クラシック
- 発売日: 2009/01/21
- メディア: CD
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このジャケット写真もいいねー。レコード持ってます。
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