ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は17度。あさっぱらから日ざしが強い。
5時35分スタート。
フランクショーターの長袖シャツとユニクロのロングタイツ。ユニクロのフリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園。
コースは、丸池北側にある御旅所周辺の階段セクションと丸池南側の橋の手前の堤防のアップダウンセクションを、丸池東側の堤防の桜の木で日陰になっているフラットラインでつないで周回する、往復約800メートルのクロカンコース。コースの両端の堤防でそれぞれ3回のアップダウンがあり、１周あたり6回のアップダウンをこなす。
ウォーキングで半周。ランニングで7周。
走行距離5600メートル　所要時間8:17 平均周回7:11 キロ8:58ペース 平均ピッチ163
5月の積算距離84440メートル　積算タイム8:28:02
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は11.1％ 5月の平均体重は63.14キロ 4月の平均体重 62.キロ
本日のBGMは

Fresh (Exp)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ

4時45分起床。晴れ。気温は17度。あさっぱらから日ざしが強い。
5時35分スタート。
フランクショーターの長袖シャツとユニクロのロングタイツ。ユニクロのフリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園。
コースは、丸池北側にある御旅所周辺の階段セクションと丸池南側の橋の手前の堤防のアップダウンセクションを、丸池東側の堤防の桜の木で日陰になっているフラットラインでつないで周回する、往復約800メートルのクロカンコース。コースの両端の堤防でそれぞれ3回のアップダウンがあり、１周あたり6回のアップダウンをこなす。
ウォーキングで半周。ランニングで7周。
走行距離5600メートル　所要時間8:17 平均周回7:11 キロ8:58ペース 平均ピッチ163
5月の積算距離84440メートル　積算タイム8:28:02
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は11.1％ 5月の平均体重は63.14キロ 4月の平均体重 62.55キロ
本日のBGMは

Fresh (Exp)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ