ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は16度。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間52:53 平均ラップタイム4:10 キロ6:02ペース。平均ピッチ166 ラスト周回3:43 キロ5:15ペース。ピッチ167
5月の積算距離78840メートル 積算タイム7:37:45
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.3キロ 体脂肪率は10.3% 5月の平均体重は63.14キロ 4月の平均体重は62.55キロ
本日のBGMは
Cbgb Omfug Masters: 8-19-05 Bowery Collection
- アーティスト: Living Colour
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