ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は6度。もうすぐ5月なのに冬だよ。
5時35分スタート。
フランクショーターの長袖シャツとユニクロのロングタイツ。ユニクロのフリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園。
丸池の周りは、藤祭りの駐車場に利用されるために、歩行者用の縄張りがしてあったり、屋台が出てたりしてるので走りにくくなっている。
コースは、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている部分の、御旅所と丸池南側の橋あたりを利用する往復約800メートル。北側のお旅所の堤防と、南側の祭り川戸側の堤防のアップダウンを取り入れて、クロカン風のコース設定。コースの両端の堤防でそれぞれ3回のアップダウンがあり、１周あたり6回のアップダウンをこなす。
ウォーキングで半周。ランニングで7周。
走行距離5600メートル　所要時間49:51 平均周回7:07 キロ8:54ペース 平均ピッチ163
4月の積算距離162870メートル　積算タイム15:53:26
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は62.5キロ　体脂肪率は9.4％ 4月の平均体重は62.53キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

ファンタジー~パーフェクト・ベスト(初回生産限定盤)(DVD付)

ナップスターファイルのMP3化は、40000ファイルに到達。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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