ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は12度。
5時35分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園。コースは、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている部分の、御旅所と丸池南側の橋あたりを利用する往復約800メートル。北側のお旅所の堤防と、南側の祭り川戸側の堤防のアップダウンを取り入れて、クロカン風のコース設定。コースの両端の堤防でそれぞれ3回のアップダウンがあり、１周あたり6回のアップダウンをこなす。
ウォーキングで半周。ランニングで7周。
走行距離5600メートル　所要時間51:28 平均周回7:21 キロ9:11ペース 平均ピッチ163
4月の積算距離158000メートル　積算タイム15:03:35
6時40分帰宅。
つつじが咲いている。
本日の起床時体重は62.6キロ　体脂肪率は10.4％ 4月の平均体重は62.53キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

タウン・アンド・カントリー+2(K2HD/紙ジャケット仕様)

ナップスターファイルのMP3化は、40000ファイルに到達。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ