ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は6度。
5時30分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフトウィンドブレーカー上下。フリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:36 平均ラップタイム4:08 キロ5:39ペース。走ってて気持ちの良いペース。ラスト周回3:40 キロ5:01ペース。
4月の積算距離170900メートル　積算タイム16:43:02
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.9キロ　体脂肪率は10.7％ 4月の平均体重は62.55キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ

ニュー・ムーン・ドーター