ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は9度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツとユニクロのロングタイツ。フリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
池の周りは夜半まで降り続いた雨で水溜りだらけ。とても走れる状態ではないので、水はけの良い堤防寄りのコースを走る。タラタラ走るんだったら、こっちのコースの方が面白い。
ウォーキングで半周。ランニングで10周。
走行距離7700メートル　所要時間49:34 平均周回4:57 キロ6:25ペース 平均ピッチ162
4月の積算距離140230メートル　積算タイム12:31:25
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.5キロ　体脂肪率は10.3％ 4月の平均体重は62.45キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

In a Mellow Tone

ナップスターファイルのMP3化は、25000ぐらいまでできた。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ