ランニング

4時45分起床。曇り。気温は9度。
5時30分スタート。
フランクショーターの長袖シャツとユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで10周。1周ラン&ウォークでダウン。
10周目にさしかかったところで、お旅所の西の坂の下で、じいちゃんが倒れていたので介抱する。顔を地面につけた格好で動かない。大丈夫？と声をかけたら「大丈夫」って言うけど、どう考え立って尋常じゃない。救急車呼ぼうかっ、て言ったら、「もーすぐ娘が迎えに来ますけん」ってことだ。歩いていて転んだらしい。とりあえず起こしてあげてベンチに座らせてあげる。ダウンでウォーキングしているうちにいなくなったので、娘さんが迎えに来てくれた様子だ。
走行距離7300メートル　所要時間50:41
4月の積算距離133260メートル　積算タイム11:42:03
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.7キロ　体脂肪率は10.2％ 4月の平均体重は62.57キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Complete Studio Recordings

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